لجسم رشيق ونحيف خلال اسبوع، اليك ريجيم التفاح والحليب Share
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
لجسم رشيق ونحيف خلال اسبوع، اليك ريجيم التفاح والحليب Share
الكثير من السيدات يبحثن عن الرشاقة والاناقة وفي نفس الوقت لا يستطعن الاستمرار بنوع واحد من الطعام. لذلك، أحضرنا لك ريجيم متعدد الوجبات وشهي، يكسبك النحافة التي تأملينها خلال اسبوع واحد.
الافطار يوميا:
هيك تمام!!
1 كوب حليب منزوع الدسم نصف خبز او 2 توست
2 ملعقة صغيرة لبنه قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون او 1 كوب حليب منزوع الدسم
1 نصف خبز او2 توست شريحة جبن قليلة الدسم
2 حبة يوسف افندياليوم الأول
الغداء:
1 كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج
1 كوب رز ابيض
سلطة خضار
تفاحة
العشاء:
1 كوب تونه مع السلطة
نصف خبز او 2 توست
برتقالة
اليوم الثاني :
الغداء:
1 كوب شوربة خضار مشكلة
دجاج مشوي
حمص نصف خبز
سلطة خضار
العشاء:
ساندويش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم
1 كوب حليب منزوع الدسم
2 حبة يوسف
اليوم الثالث:
الغداء:
الخضراوات والسلطة مهمين في الريجيم
أي أكلة مختارة مع صدر دجاج مشوي او مسلوق.
1 كوب شوربة كويكر
صحن خضار طازج ( يعني سلطة )
1 كوب لبن قليل الدسم
العشاء:
1 كوب سلطة فواكة
جبن قريش قليلة الدسم
2 توست
اليوم الرابع:
الغداء:
1 كوب شوربة خضار مشكلة
سمك ( مشوي او فرن - 3/4 (خبز )
صحن خضار مقطع او غير مقطع
كوب عصير
1 كيوي
العشاء:
سلطة
1/2 خبز او 1 صامولي
جبن قليلة الدسم
اليوم الخامس:
الغداء:
اكثري من التفاح!!
1 كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة بدون دهن
كوب رز حسب الرغبة
سلطة
شوربة كويكر او جريش
2 حبة يوسف
العشاء:
1/2 خبز بر او 1 صامولي او 2 توست
فول مع ملعقة زيت زيتون
تفاحة
اليوم السادس:
الغداء:
كوب كبسة مع صدر دجاج
شوربة خضار
كوب عصير
سلطة
العشاء:
1/2 خبز او 1 صامولي او 2 توست
لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون
خيار وطماطم
اليوم السابع:
الغداء:
سلطة
سمك بالفرن مع
3/4 خبز
شوربة خضار
2 توست محمص بالفرن مع قرفه وعسل ( يعني 2 ملعقة عسل اخلطيها مع شوية قرفة ) وبعد ما يتحمص التوست ادهنيها بالعسل والقرفة
كوب حليب منزوع الدسم
2 حبة يوسف افندي
الافطار يوميا:
هيك تمام!!
1 كوب حليب منزوع الدسم نصف خبز او 2 توست
2 ملعقة صغيرة لبنه قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون او 1 كوب حليب منزوع الدسم
1 نصف خبز او2 توست شريحة جبن قليلة الدسم
2 حبة يوسف افندياليوم الأول
الغداء:
1 كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج
1 كوب رز ابيض
سلطة خضار
تفاحة
العشاء:
1 كوب تونه مع السلطة
نصف خبز او 2 توست
برتقالة
اليوم الثاني :
الغداء:
1 كوب شوربة خضار مشكلة
دجاج مشوي
حمص نصف خبز
سلطة خضار
العشاء:
ساندويش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم
1 كوب حليب منزوع الدسم
2 حبة يوسف
اليوم الثالث:
الغداء:
الخضراوات والسلطة مهمين في الريجيم
أي أكلة مختارة مع صدر دجاج مشوي او مسلوق.
1 كوب شوربة كويكر
صحن خضار طازج ( يعني سلطة )
1 كوب لبن قليل الدسم
العشاء:
1 كوب سلطة فواكة
جبن قريش قليلة الدسم
2 توست
اليوم الرابع:
الغداء:
1 كوب شوربة خضار مشكلة
سمك ( مشوي او فرن - 3/4 (خبز )
صحن خضار مقطع او غير مقطع
كوب عصير
1 كيوي
العشاء:
سلطة
1/2 خبز او 1 صامولي
جبن قليلة الدسم
اليوم الخامس:
الغداء:
اكثري من التفاح!!
1 كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة بدون دهن
كوب رز حسب الرغبة
سلطة
شوربة كويكر او جريش
2 حبة يوسف
العشاء:
1/2 خبز بر او 1 صامولي او 2 توست
فول مع ملعقة زيت زيتون
تفاحة
اليوم السادس:
الغداء:
كوب كبسة مع صدر دجاج
شوربة خضار
كوب عصير
سلطة
العشاء:
1/2 خبز او 1 صامولي او 2 توست
لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون
خيار وطماطم
اليوم السابع:
الغداء:
سلطة
سمك بالفرن مع
3/4 خبز
شوربة خضار
2 توست محمص بالفرن مع قرفه وعسل ( يعني 2 ملعقة عسل اخلطيها مع شوية قرفة ) وبعد ما يتحمص التوست ادهنيها بالعسل والقرفة
كوب حليب منزوع الدسم
2 حبة يوسف افندي
رامية عيسى- عضو محترف
- الابراج :
عدد المساهمات : 761
تاريخ التسجيل : 01/02/2011
العمر : 44
الموقع : بهنام كروب
رد: لجسم رشيق ونحيف خلال اسبوع، اليك ريجيم التفاح والحليب Share
يسلموووووووووووووو رامية والله خوش طريقه
فاتن ال يوسف- مساعدة ادارية
- الابراج :
عدد المساهمات : 1321
تاريخ التسجيل : 29/01/2011
العمر : 45
الموقع : بهنام كروب
رد: لجسم رشيق ونحيف خلال اسبوع، اليك ريجيم التفاح والحليب Share
من اشوف بنات المنتدى ونسوانه رشيقات
اكول الوصفة صحيحة
اكول الوصفة صحيحة
صفاء كليانه- مساعد اداري
- عدد المساهمات : 1152
تاريخ التسجيل : 30/01/2011
رد: لجسم رشيق ونحيف خلال اسبوع، اليك ريجيم التفاح والحليب Share
يسلموووووووووووووو رامية والله خوش طريقه
توني يوسف- مميز المنتدى
- عدد المساهمات : 367
تاريخ التسجيل : 07/02/2011
الموقع : بهنام كروب
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى