لجسم رشيق ونحيف خلال اسبوع، اليك ريجيم التفاح والحليب Share

من طرف رامية عيسى السبت فبراير 12, 2011 5:39 am

الكثير من السيدات يبحثن عن الرشاقة والاناقة وفي نفس الوقت لا يستطعن الاستمرار بنوع واحد من الطعام. لذلك، أحضرنا لك ريجيم متعدد الوجبات وشهي، يكسبك النحافة التي تأملينها خلال اسبوع واحد.

الافطار يوميا:

هيك تمام!!

1 كوب حليب منزوع الدسم نصف خبز او 2 توست
2 ملعقة صغيرة لبنه قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون او 1 كوب حليب منزوع الدسم
1 نصف خبز او2 توست شريحة جبن قليلة الدسم
2 حبة يوسف افندياليوم الأول
الغداء:
1 كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج
1 كوب رز ابيض
سلطة خضار
تفاحة

العشاء:
1 كوب تونه مع السلطة
نصف خبز او 2 توست
برتقالة

اليوم الثاني :

الغداء:
1 كوب شوربة خضار مشكلة
دجاج مشوي
حمص نصف خبز
سلطة خضار

العشاء:
ساندويش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم
1 كوب حليب منزوع الدسم
2 حبة يوسف

اليوم الثالث:

الغداء:

الخضراوات والسلطة مهمين في الريجيم

أي أكلة مختارة مع صدر دجاج مشوي او مسلوق.
1 كوب شوربة كويكر
صحن خضار طازج ( يعني سلطة )
1 كوب لبن قليل الدسم

العشاء:
1 كوب سلطة فواكة
جبن قريش قليلة الدسم
2 توست

اليوم الرابع:

الغداء:
1 كوب شوربة خضار مشكلة
سمك ( مشوي او فرن - 3/4 (خبز )
صحن خضار مقطع او غير مقطع
كوب عصير
1 كيوي

العشاء:
سلطة
1/2 خبز او 1 صامولي
جبن قليلة الدسم

اليوم الخامس:

الغداء:

اكثري من التفاح!!

1 كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة بدون دهن
كوب رز حسب الرغبة
سلطة
شوربة كويكر او جريش
2 حبة يوسف

العشاء:
1/2 خبز بر او 1 صامولي او 2 توست
فول مع ملعقة زيت زيتون
تفاحة

اليوم السادس:

الغداء:
كوب كبسة مع صدر دجاج
شوربة خضار
كوب عصير
سلطة

العشاء:
1/2 خبز او 1 صامولي او 2 توست
لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون
خيار وطماطم

اليوم السابع:

الغداء:
سلطة
سمك بالفرن مع
3/4 خبز
شوربة خضار
2 توست محمص بالفرن مع قرفه وعسل ( يعني 2 ملعقة عسل اخلطيها مع شوية قرفة ) وبعد ما يتحمص التوست ادهنيها بالعسل والقرفة
كوب حليب منزوع الدسم
2 حبة يوسف افندي